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如何使用跑步机才能有最好的效果呢?

时间:2015-09-24 11:18 文章来源:网友分享 作者:网友分享 阅读数:

  买跑步机无疑是想锻炼,因为跑步与登山、游泳等运动不一样,它相对较为枯燥,所以拿它当爱好的朋友并不多,大多数是为了健身,既然是为了健身,就要了解使用的这种健身器如何才能够发挥它的最大功效,这是非常关键的。
  
  跑步机是最常见的家庭健身器材,不过,使用的人虽然多,但是知道如何才能够发挥它功效的朋友就不多了,因此,下面的介绍对于您来说,就非常有必要多了解一下了。
  
  使用跑步机健身时,需要注意以下几个事项:训练前吃点东西,空腹锻炼容易造成运动性贫血,运动前喝杯果汁,或者吃个香蕉,就能让你体力充沛地锻炼,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。
  
  选用快速启动模式:好的跑步机会预置一套程序,你在跑步时,只需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式,比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度。
  
  注意身体位置:要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,当然,也不要跑偏。
  
  从走步开始:建议从4—6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减脂效果相对更好。
  
  慢慢停下来:虽然你努力向前迈步,但身体还是始终停在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
  
  您已经了解到了跑步机的好功效了,希望朋友们今后的生活中能够用最好的方式来运动,多多了解一些小常识,让运动更加的有效、健康、安全,这才是运动健身的初衷,因为值得朋友们从这方面下点功夫。

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